很多姐妹都有过这种经历：月经快来那几天，上秤突然发现重了好几斤，脸和手脚也肿乎乎的，穿戒指都勒得慌。别急着节食减肥，这其实是身体在搞"特殊情况"——生理期储水。

这种现象跟激素变化有关。月经前雌激素水平上升，身体就像"蓄水池"一样悄悄存起水分，最直接的就是体重骤增。有姐妹说前一晚称还是48公斤，第二天早上就变成50公斤，一夜涨了4斤，吓得赶紧少吃，结果月经一走体重又自己降回去了。医生说这都是水分在捣乱，不是真长了脂肪。

除了体重变重，身体还会发"肿"。不少人早上起来脸圆一圈，手指胀得没法弯，穿裤子感觉腰腹紧了不少，小肚子也鼓鼓的像揣了个小球，还可能有点便秘坠胀。这些都是盆腔充血和水分没排出去的缘故，等月经结束3-5天，水肿一消，身体就又"变扁"了。

这种储水一般在经期前一周开始，月经头两三天最明显，总共持续5-10天。每个人反应不一样，有人只重1斤，敏感的能到6斤，吃太咸会更严重。记住这是正常现象，90%的女性都会遇到，不用焦虑。

别信"经期吃不胖"的说法，这时候新陈代谢只比平时多消耗一口米饭的热量，胡吃海塞照样长肉。想缓解水肿，就少吃咸菜、腌肉这些高盐食物，多吃点香蕉、全谷物补充维生素B6。每天散散步、做做瑜伽，别剧烈运动。

要是水肿时还伴着剧痛或异常出血，就得去看医生排除其他问题。经期本就辛苦，别再被体重数字折腾啦，放宽心等这几天过去，身体自然会恢复轻盈～