本文目录一览：

• 1、哺乳吃什么水果
• 2、哺乳期能吃什么水果比较好
• 3、哺乳期吃什么水果对宝宝好

哺乳吃什么水果

1、苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。红枣 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。

2、产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等。水果中富含维生素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的。如果是刚刚生完孩子，最好少吃水果，大部分水果都是比较生冷的，吃多了有可能会引起腹痛。

3、哺乳期水果推荐： 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

4、荔枝，芒果，龙眼，菠萝蜜，榴莲。刚生完孩子的孕妇建议吃一些温热的水果，这些水果主要是有荔枝还有芒果，另外还有龙眼。龙眼具有补气养血的作用，而且效果挺好。除了这个之外还可以适当的吃一些菠萝蜜、榴莲，这样的水果对孕妇对于产妇来说也没有任何影响的，而且还可以促进子宫快速的恢复。

哺乳期能吃什么水果比较好

1、产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等。水果中富含维生素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的。如果是刚刚生完孩子，最好少吃水果，大部分水果都是比较生冷的，吃多了有可能会引起腹痛。

2、哺乳期水果推荐： 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

3、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。

4、哺乳期的妈妈们，你们好！我们知道你们在喂养宝宝的同时，也希望保持健康的饮食习惯。水果是哺乳期不可或缺的一部分，它们富含丰富的营养成分，有助于宝宝的健康成长。但是，如何选择适合的水果，才能让你们既能享受美味，又能保证宝宝的健康呢？下面，我们为你们提供一些小贴士。

5、哺乳期必吃的12种水果包括：苹果：性味温和，营养丰富，含有多种维生素和微量元素，是营养价值接近完美的水果之一。梨：鲜美多汁，富含糖、蛋白质、脂肪及多种维生素，有清肺养肺的作用。荔枝：味甘性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用，对产后肝脾虚弱者尤佳。

哺乳期吃什么水果对宝宝好

山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。冰镇水果 特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

哺乳期适合吃的六种水果包括香蕉、橘子、红枣、桂圆、苹果和奇异果。香蕉：富含钾元素、铁质以及膳食纤维，有助于润肠通便，防治便秘，还能补充足量营养。橘子：含有丰富的维生素C和钙质，可以美容养颜，增强血管壁的弹性和韧性，预防出血症状，同时促进婴儿牙齿和骨骼生长。

哺乳期比较好的水果选择包括木瓜、苹果、橘子、香蕉、红枣、桂圆、猕猴桃和山楂。木瓜：含有丰富的酶类，有助于消化和通乳，对调理胃肠功能和增强免疫力有益。苹果：营养丰富，富含锌，有助于宝宝健康发育，且口味酸甜可口，适合哺乳期妈妈食用。