声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。

很多人都有脚气、脚臭的烦恼：夏天脱鞋一股味儿，尴尬得不行；有的还脚痒、脱皮、起水泡，又难受又影响心情。其实这不是小事，处理不好会反复，还影响生活质量。

一、先搞懂：脚气脚臭是咋来的？

脚臭主要是因为脚爱出汗，汗液在不透气的鞋袜里捂久了，就会滋生细菌、真菌，这些微生物分解脚上皮屑，就产生了臭味。

脚气更直接，就是真菌感染引起的。汗多、常穿闷鞋、袜子换得不勤，或者体质差、脚部循环不好，都容易让真菌找上门，导致脚痒、脱皮、起水泡，严重的还会影响走路。

不少人天天洗脚、换袜子，甚至用了喷剂、药膏，可还是反复，关键是没找对根源和方法。

二、老办法真管用：用艾叶泡脚

老祖宗早就用中药泡脚治脚疾，《本草纲目》《医学入门》里都有记载。对付脚气脚臭，最实惠有效的就是“艾叶”。

1. 为啥艾叶管用？

• 传统说法：艾叶能驱寒除湿、杀菌消炎，对脚部的湿热、细菌有改善作用。

• 现代道理：艾叶里的挥发油和活性成分，能抑制引起脚气的真菌，从根上减少臭味和瘙痒。

2. 具体咋泡？步骤超简单

1. 备材料：药店买干艾叶，取15-20克（一把的量），加1500毫升左右的水。

2. 煮药液：水烧开后放艾叶，大火煮开转小火熬10分钟，把药液倒进洗脚盆。

3. 泡脚：等水温降到不烫脚（大概40℃），双脚泡进去，泡15-20分钟，泡到微微出汗就行。

4. 后续：泡完别直接擦，先搓搓脚趾缝，再用干净毛巾擦干，撒点足粉保持干爽，效果更好。

3. 顽固情况加辅料

• 脚气老不好、痒得厉害：加10粒花椒一起煮，花椒也能杀菌止痒。

• 脚汗特别多：加一点黄柏，能帮着清热燥湿，减少脚汗。

三、这些注意事项要记牢

1. 不适合的人：脚部有伤口、溃疡的别泡；糖尿病患者末梢神经不敏感，水温不好把控，最好问医生后再用。

2. 泡脚细节：时间别超20分钟，水温别太烫；中老年人泡完起身要慢，防止头晕。

3. 最佳时间：晚上睡前泡最好，既能治脚疾，还能助眠。

四、配合日常护理，避免反复

光泡脚不够，日常习惯做好了，脚气脚臭才不容易回来：

• 鞋袜：选纯棉、透气的袜子，每天换洗；鞋子也要透气，别穿闷脚的塑料鞋、人造革鞋。

• 清洁：鞋袜洗后要暴晒杀菌；鞋柜常通风，别堆湿鞋。

• 饮食：少吃辛辣油腻的，多吃蔬菜水果，多喝水，增强体质。

要是嫌煮艾叶麻烦，药店或网上有现成的艾叶足浴包，拆开就能用，味道也清淡。实在不喜欢草药味，用淡醋水泡10分钟也能临时除味，但别泡太久，免得刺激皮肤。

脚气脚臭不用忍，艾叶泡脚成本低、步骤简单，今晚就能试试。坚持几周，再配合日常护理，双脚就能清爽没异味，脱鞋再也不用尴尬了！

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