鸡蛋一天吃几个最好并没有统一答案，需根据个体具体情况决定对于健康成年人而言，每天食用1 2个鸡蛋是比较合适的鸡蛋富含优质蛋白质维生素如维生素ADEB族等和矿物质如铁锌硒等，这些营养成分能够满足身体的基本营养需求，有助于维持身体正常的生理功能增强免疫力促进身体。

一天吃鸡蛋的合适数量需根据个人身体状况调整，具体如下一般健康成年人每天摄入12个鸡蛋较为适宜鸡蛋富含优质蛋白质维生素如维生素ADB族及矿物质如铁磷硒，适量食用可满足日常营养需求，维持生理功能正常运转过量摄入可能增加代谢负担，但正常饮食范围内无需过度担忧儿童与。

#xF373每天1～15个鸡蛋2岁左右的孩子，每天吃1～15个鸡蛋就足够了如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化吸收功能障碍，引起消化不良和营养不良#xF922不宜吃生鸡蛋鸡蛋更不能生吃，吃生鸡蛋很容易发生“弓形虫”感染，常会引起肺炎心肌炎斑丘疹肌肉和关节疼痛脑炎脑膜炎等，后果十分严重#xF35C以蒸蛋。

一天吃几个鸡蛋好，取决于个人的年龄身体状况和活动水平通常，老年人每天吃1～2个鸡蛋比较合适，青年和中年人每天吃2个鸡蛋较合适，从事重体力劳动的人每天可吃2～3个，少年和儿童每天也可吃2～3个孕妇产妇乳母以及大病初愈者每天可吃3～4个，但不宜再多吃鸡蛋的好处包括蛋白质的。

减肥期间一天吃鸡蛋的合适数量需根据个体情况调整，具体如下1 运动量较小或以控制饮食为主的减肥者每日建议摄入1个鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质约67克个，可增强饱腹感并维持肌肉量，同时单个鸡蛋热量较低约7080千卡，适合热量控制需求2 运动量较大或进行力量训练的减肥者每日可。