秋冬一到，不少人脸上就会出现连片的 “高原红”，又干又痒还刺痛，涂再多面霜好像也没效果。

其实这不是简单的皮肤干燥，而是皮肤屏障受损后发出的信号，而解决问题的关键，就藏在睡前的锁水步骤里。

秋冬季节出现 “高原红”，主要和气候环境以及皮肤自身状态有关。

一方面，秋冬空气湿度低、风力大，低温还会让皮肤血管收缩，导致皮肤水分蒸发速度比其他季节快 3 倍以上，原本就脆弱的皮肤屏障很容易出现缝隙；

另一方面，很多人在秋冬会频繁用热水洗脸、过度去角质，或者盲目叠加多种功效护肤品，进一步破坏皮肤屏障，让皮肤锁水能力越来越差，最终出现发红、干燥、敏感等 “高原红” 症状。

想要改善 “高原红”，关键在于做好锁水，而睡前是皮肤锁水的黄金时段。

因为夜间皮肤处于修复状态，新陈代谢速度比白天快，此时补充的水分和营养更容易被吸收，而且睡前做好锁水，能减少夜间 8 小时皮肤水分的流失，让皮肤在第二天保持水润状态。

但很多人睡前只涂一层轻薄的乳液就完事，这远远不够，尤其是秋冬季节，必须用对锁水方法才能见效。

首先，睡前清洁皮肤要温和。

避免用温度超过 38℃的热水洗脸，热水会洗掉皮肤表面的天然油脂，加重屏障损伤；

选择无皂基、无酒精的洁面产品，轻轻揉搓出泡沫后在脸上打圈 10-15 秒即可冲洗，不要过度摩擦。

清洁后用干净的毛巾轻轻按压吸干脸上的水分，不要用力擦拭，此时皮肤角质层处于湿润状态，是锁水的最佳时机。

接下来就是核心的锁水步骤 —— 选择合适的保湿产品。

医生建议优先选含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烷这三种成分的保湿产品，这三种成分是修复皮肤屏障、加强锁水的关键。

神经酰胺能填补皮肤屏障的缝隙，减少水分流失；

透明质酸能像海绵一样吸收自身重量 500 倍的水分，为皮肤补水；

角鲨烷则和皮肤自身的油脂结构相似，能在皮肤表面形成一层保护膜，牢牢锁住水分。

涂抹保湿产品时也有讲究，不要用力揉搓，而是用指腹取适量产品，从脸颊开始，轻轻按压涂抹，再延伸到额头、下巴和颈部。

按压的动作能促进皮肤吸收，还能避免拉扯皮肤加重屏障损伤。

如果 “高原红” 症状比较明显，可以在涂完保湿霜后，再取少量含神经酰胺的精华，重点涂抹在发红部位，加强修复和锁水效果。

很多人在睡前锁水时存在误区，比如认为 “越油的产品锁水效果越好”，盲目选择油腻的凡士林类产品，结果导致皮肤不吸收，反而堵塞毛孔；

还有人觉得 “涂多层护肤品就是锁水”，叠加爽肤水、精华、乳液、面霜四五层，其实过多的产品会增加皮肤负担，反而让皮肤无法正常呼吸，加重敏感。

正确的做法是根据自己的皮肤状态选 1-2 种核心锁水产品，比如干皮选保湿霜，混干皮选保湿乳，重点做好 “补水 + 锁水” 两步即可。

除了睡前锁水，日常还有一些小细节能辅助改善 “高原红”。

比如室内可以放一台加湿器，将空气湿度控制在 40%-60%，减少皮肤水分蒸发；

出门时戴好口罩，避免冷风直接吹到脸上；

每周去角质不超过 1 次，且只选择温和的去角质产品，避免损伤皮肤屏障。

这些习惯搭配睡前锁水，能更快缓解 “高原红”，让皮肤在秋冬保持稳定状态。

皮肤的锁水和修复需要时间，不要指望用一次就能见效，坚持 2-4 周，随着皮肤屏障逐渐修复，“高原红” 会慢慢淡化，皮肤也会变得水润有弹性。

如果坚持一段时间后，“高原红” 还是没有改善，甚至出现脱皮、流脓等情况，建议及时去医院皮肤科就诊，排除玫瑰痤疮等皮肤疾病的可能。

参考文献：

[1]《皮肤性病学》第九版，人民卫生出版社

[2]《实用皮肤科学》第四版，科学出版社