肤色暗沉，长痘痘

一摸肚子，似乎又多了一圈赘肉

……

你知道吗？

这些让你变丑的表征

幕后大Boss很可能是肠道

肠道

是人体最大的消化器官

它身兼多职

还具有免疫作用和排毒功能

诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。

肠道既强大又脆弱

它身负多重功能，却易受多种疾病困扰

50多种疾病与肠道不好有关

不少人只重视心、脑、肝、肾，却不知道肠道健康也是性命攸关的大事。

肠道主要分为小肠、大肠、直肠三部分。常见的肠道疾病有：大肠息肉、炎症性肠病、肠梗阻、肠易激综合征、大肠癌等。

肠道如何影响全身健康？

高强度的工作

让肠道爱闹“脾气”

不过，它是个聪明的器官

当它开始衰老，会发出一系列的信号

肠道发出的“衰老警报”

1

便秘

排便习惯和大便性状发生改变，是肠道衰老的标志。

理想的大便颜色像婴儿排出的金黄色、黄土色；大便最好是半沉半浮，表示含有较多的纤维质。

栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能因消化不良、腹部受凉导致。

脸上突然冒痘痘，皮肤暗沉，甚至还有口腔异味，可能是便秘导致的。

学会揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。

具体方法：睡前或饭后1~2小时，搓手20次，手暖后五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针按摩10分钟左右，以肚皮发红、有热感为宜。

2

粪便臭

鸡蛋、肉类等摄入过多，粪便容易产生恶臭。

刺鼻的酸味并伴有腹泻：可能是发酵性消化不良引起。

烧焦味大便：可能是小肠机能变差引起的消化不良。

带有腥味的焦油状大便：表示消化系统有出血的情况。

3

长期腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病（溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等）引起。

4

胀气

正常情况下，胃肠道存有100~150毫升气体，胀气则是肠道内出现了多余的气体。

造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，吃了易胀气的食物，此外，某些肠胃方面的疾病（如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎）同样可导致胀气。

5

食欲不振

这可能是肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。此外，也可能和精神因素、药物反应等有关。

人们的饮食结构和习惯

是影响肠道健康的重要因素之一

盛夏时节是肠道疾病高发期

怎么判断自己的肠道健不健康？

如何护好肠道

不让这个脆弱的器官“受伤”？