大家好，我是胡医生。

在我们的双手虎口处，藏着一个堪称“万能解表穴”的养生密码——合谷穴。这个穴位不仅是中医针灸临床中常用的要穴，更是普通人应对感冒、鼻塞等不适的“随身健康助手”。掌握它的正确位置和按摩方法，或许能在身体遭遇外邪侵袭时，帮你快速缓解不适。

合谷穴：为什么被称为“解表第一穴”

合谷穴隶属于手阳明大肠经，位于手背第2掌骨桡侧的中点处，简单来说，就是将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下便是此穴。

从中医理论来看，手阳明大肠经与肺经相表里，而肺主皮毛，负责抵御外邪入侵。合谷穴作为大肠经的原穴，能通达表里、疏风解表，就像身体的“第一道防线开关”。当风寒或风热之邪侵袭人体，引发感冒、鼻塞、头痛等不适时，刺激合谷穴可激发经气，增强肺卫功能，从而驱散外邪，缓解症状。这也是它被称为“解表穴”的核心原因。

按对合谷穴，轻松应对这些不适

感冒初起，快速“压下去”

感冒刚发作时，往往会有恶寒、发热、咽喉发紧等症状。此时按揉合谷穴，能起到疏风散寒或疏风清热的作用：

- 风寒感冒（怕冷明显、无汗）：可搭配生姜片擦揉穴位，以增强散寒之力；

- 风热感冒（咽喉肿痛、口干）：可稍用力按压，以穴位有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，两侧交替进行。

鼻塞不通，按揉即通窍

感冒时鼻塞、流涕让人呼吸不畅，甚至影响睡眠。合谷穴能通利鼻窍，缓解鼻黏膜充血水肿。按揉时可用拇指指尖垂直按压穴位，每次1-2分钟，力度由轻到重，感觉到酸胀感向手背或手指放射时，效果更佳。搭配按揉鼻翼两侧的迎香穴，通鼻效果会更显著。

头痛、牙痛，应急能缓解

感冒时常伴随头痛，尤其是前额痛、眉棱骨痛，按揉合谷穴能快速止痛。此外，因风热导致的牙龈肿痛、牙痛，按揉此穴也能起到清热消肿的作用。方法是用拇指指腹顺时针揉按，每次5分钟，两侧同时进行。

按揉合谷穴的注意事项

- 孕妇慎用：合谷穴有活血通经的作用，孕妇尤其是孕早期女性，过量按揉可能引发不适，需格外谨慎，所以不建议孕期按揉。

- 力度适中：按揉时以“酸胀感”为度，避免用力过猛损伤皮肤或关节。

- 配合调理：穴位按摩只是辅助手段，若感冒症状严重（如高热、咳嗽剧烈），需及时就医，不可单纯依赖按揉穴位延误治疗。

- 找准位置：若按揉时毫无酸胀感，可能是位置偏差，可调整拇指位置，找到最敏感的点再进行刺激。

日常保健：常按合谷穴，增强抵抗力

除了应对感冒等急症，平时坚持按揉合谷穴，还能增强身体的抗病能力。每天早晚各按揉一次，每次3-5分钟，长期坚持可改善体质，减少感冒频率。尤其适合体质较弱、容易受风着凉的人群。

小小的合谷穴，藏着大大的养生智慧。记住这个“虎口密码”，在感冒初起、鼻塞难忍时按一按，或许能让身体快速回归舒适。但也要注意，穴位按摩不能替代正规治疗，若症状持续不缓解，及时就医才是最稳妥的选择。

温馨提示：大家具体在按揉穴位时要在专业中医师的指导下来进行。