气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。

白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。如果女性朋友气血不足，该怎么调理呢?

1、饮食调理

气血不足的女性

应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物

动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等

具有补血作用

菠菜、黑木耳等则含铁丰富

避免生冷寒凉食物

以免损伤脾胃功能

日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水

但需根据体质选择

避免过量进补

2、运动调养

适度运动能促进气血运行

改善气血不足症状

如快走、瑜伽等有氧运动

运动强度以微微出汗为宜

避免剧烈运动耗伤气血

经期应减少运动量

注意保暖

3、中医调理

气血不足严重者可考虑中医调理

针灸可选取足三里、三阴交等穴位

艾灸关元、气海等穴位有助于温补气血

推拿按摩可疏通经络

改善气血运行

来源： 央视新闻