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老王今年58岁，平时爱吃点海鲜，喝点小酒，生活过得挺滋润。最近他发现自己脚踝有点肿，隐隐作痛，起初以为是扭了脚，没太在意。

可过了几天，疼痛非但没好，反而更严重了，晚上睡觉都觉得脚趾像被针扎一样。他去医院一查，医生告诉他，血尿酸高了，可能是高尿酸血症在作怪。

这到底是怎么回事？高尿酸血症会给身体带来哪些信号？

高尿酸血症听起来有点复杂，其实说白了，就是血液里尿酸的含量超标了。

尿酸是咱们身体代谢嘌呤时产生的一种废物，正常情况下，它会通过肾脏随着尿液排出体外。可如果尿酸生成太多，或者排出去的太少，血液里的尿酸就会堆积起来，浓度变高，就形成了高尿酸血症。

那么，尿酸为什么会超标呢？原因有很多。饮食上，爱吃海鲜、动物内脏、肥肉，或者经常喝酒，尤其是啤酒和白酒，都会让身体产生更多尿酸。

生活习惯上，运动少、喝水少、压力大，也可能让肾脏“偷懒”，尿酸排不出去。还有一些人，可能是遗传因素，肾脏天生就不太擅长处理尿酸。

高尿酸血症不是一天两天形成的，以下是三个常见表现，大家可以对照看看，及时发现问题。

高尿酸血症最典型的一个信号，就是关节疼痛，特别是大脚趾、脚踝或者膝盖这些地方。

尿酸在血液里浓度高了，会形成细小的尿酸盐晶体，这些晶体就像小刺一样，容易沉积在关节里，引起炎症。

很多人会觉得关节红肿、发热，甚至一碰就痛得受不了，尤其是晚上，疼痛可能更明显。这种情况医学上叫痛风发作，老王就是个例子。

如果发现自己有类似的症状，可别拖，最好去医院查查血尿酸水平。

尿酸主要通过肾脏排出，所以高尿酸血症有时候会让肾脏“喊累”。

有些人可能会发现尿液颜色深，甚至有点浑浊，偶尔还会觉得排尿不顺畅，或者有轻微的腰酸。

这些可能是尿酸在肾脏里捣乱的信号。如果尿酸盐晶体在肾脏里沉积，还可能形成肾结石，引起更严重的腰痛或者血尿。所以，平时多观察自己的尿液，如果有异常，最好早点找医生检查。

高尿酸血症还会让人觉得身体沉重，总是提不起精神。尿酸堆积会影响身体的代谢平衡，让人觉得疲惫不堪，干什么都觉得没劲。

有些人还会觉得口干、口苦，甚至皮肤有点痒。这些表现虽然不明显，但如果长期存在，可能是身体在提醒咱们，尿酸可能已经超标了。

知道了高尿酸血症的这些表现，咱们得想想怎么防，怎么治。预防和控制高尿酸血症，其实不用太复杂，关键是养成健康的生活习惯，把尿酸控制在正常范围。

以下是几点实用的建议，贴近生活，大家不妨试试。

首先，饮食上要管住嘴。少吃高嘌呤的食物，比如海鲜、动物内脏、肥肉，还有蘑菇、豆制品这些也要适量。喝酒，尤其是啤酒和白酒，最好能戒就戒，不能戒就尽量少喝。

相反，多吃点新鲜蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、苹果，这些食物能帮助身体排出尿酸。樱桃是个好东西，研究发现它能降低尿酸水平，平时可以吃点。

其次，多喝水。每天喝够2000毫升水，相当于4瓶普通矿泉水的量，能促进尿酸排出。喝水的时候可以选择白开水或者淡茶水，少喝甜饮料和果汁，因为里面的糖分可能会让尿酸悄悄升高。

再者，动起来。适当运动，比如散步、太极拳、慢跑，能促进血液循环，帮助代谢尿酸。但别一下子运动太猛，尤其是关节有疼痛的时候，悠着点，避免加重炎症。

保持健康的体重也很重要，肥胖会让尿酸更容易堆积，慢慢减重对控制尿酸有大帮助。

最后，定期体检。查血尿酸水平是最直接的办法，尤其是40岁以后，每年查一次，能早发现早处理。

如果已经确诊高尿酸血症，医生可能会开一些药物，比如别嘌醇或者非布司他，这些药能帮助降低尿酸，但一定要在医生指导下用。

高尿酸血症不是什么稀奇的毛病，很多人或多或少都有点苗头。关节疼痛、尿液异常、身体疲乏，这些信号都在提醒咱们，身体需要更多关注。

平时多留心自己的身体，及时调整生活方式，健健康康地享受生活，才是最大的幸福。

个体体质差异大，本文仅为科普信息，不能替代专业医生的诊断和治疗建议。如有健康问题，请及时咨询正规医疗机构医生。

参考文献

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