性生活中途软掉？3步应急更体面！

性生活中途软掉很常见，多与临时疲劳、紧张、分心有关，别慌，3步应急可避免尴尬、不影响感情。

第一步“停一停”，别硬撑着补救，越紧张越难恢复。可抱着伴侣轻声说“刚分心/累了，歇会儿聊聊天”，用轻松语气化解紧张，让双方抽离“必须完成”的压力，放松后或许能慢慢恢复，关键是不回避、不自我否定。

第二步转“性刺激”为“亲密感”，若短时间没恢复，别纠结没完成性生活，可换成依偎聊天、互相按摩、亲吻拥抱等亲密互动，让伴侣感受到被在乎，避免留心理疙瘩。

第三步事后别“翻旧账”，不反复提此事，也别自我怀疑。伴侣问起就简单解释“最近累/刚才分心，下次状态好再试”，让事自然过去，避免给下次留阴影。

偶尔一次按此应急即可，若连续3次以上，建议调整作息，未改善及时就医排除器质性问题。