2下定决心在了解到危害后，打从心底里把它戒掉3方法断绝黄源和避免一些能诱发你的事，如删除电脑里面的片子少上网，因为现在网上或多或少存在着很多不良信息学点养生知识，多做些运动，如慢跑，散步，太极你或者可以到戒撸吧，SY后遗症治疗吧，戒色吧，戒色论坛等相关网站。

所以，我自己告诉自己，一定要戒掉手淫和意淫，并且要终生戒由于真正明白了其中危害，我戒除的过程还算顺利，先从远离意淫下手，心情坦然阳光，手淫自然就断除了，几年下来，我发现了我的生活竟然发生了翻天覆地的变化一是精气足，声音洪亮，精神矍铄，双目炯炯有神，头脑清晰明快，记忆力显著增强。

3长期撸管的人身体瘦弱，肾虚，严重导致永远的挺而不坚甚至阳痿长期戒撸后身体逐渐恢复，挺而不坚的现象会消失4长期撸管的人运气很差，学习成绩也好不到哪去，因为思想整天想那些龌蹉事长期戒撸后，学习成绩和运气的转变是明显的5长期撸管的人会有记忆力下降经常脱发的现象，而且耳朵必常人小很多，身体已。