1 青梅属于低糖水果，每100克仅提供13千卡热量，含糖量极低适合在两餐之间作为加餐食用，既能补充营养，又不易引起血糖波动2 草莓每100克热量为32千卡，含糖量较低，且富含维生素C钾等矿物质其升糖指数GI较低，对血糖影响较小，适合糖尿病患者日常食用3 柚子含糖量低。

糖尿病患者可选择的水果及食用建议如下一血糖生成指数较低的水果 苹果GI值约3640，富含膳食纤维如果胶，能延缓碳水化合物吸收，改善胰岛素敏感性建议血糖平稳时，两餐间食用半个至一个中等大小苹果梨GI值约3638，含水量和膳食纤维丰富，可增加饱腹感并促进肠道蠕动建议每次食用。

糖尿病患者可选择含糖量较低富含膳食纤维的水果，并注意食用量和个体差异，同时需结合综合管理措施控制血糖适合食用的水果类型优先选择含糖量较低每100克含糖量少于10克且富含膳食纤维的水果，这类水果能减缓血糖上升速度推荐水果包括青瓜西瓜橙子柚子柠檬桃子李子杏枇杷菠萝。

糖尿病病人可以选择苹果蓝莓草莓柚子橙子等水果食用，但需注意控制摄入量选择合适时间结合药物治疗并监测血糖苹果富含膳食纤维和多种维生素，其中可溶性纤维能延缓糖分吸收，帮助稳定血糖抗氧化成分如槲皮素可减少炎症反应，保护心血管健康建议每日食用量不超过半个中等大小苹果，且优先选。

没有水果能直接降糖，但以下水果适合糖尿病患者食用，有助于稳定血糖一血糖生成指数较低的水果苹果的血糖生成指数GI约为3640，富含果胶等膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，帮助平稳血糖建议在两餐之间食用1个中等大小约200300克的苹果，儿童需根据年龄和血糖情况调整量柚子的GI更低。

糖尿病患者可食用的水果需满足血糖控制良好的前提，且应优先选择升糖指数GI较低的品种具体如下一推荐食用的低GI水果当血糖稳定在医生要求的范围内时，患者可适量食用以下水果苹果含糖量适中，富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收香蕉虽含糖量略高，但GI值较低，需控制单次摄入量如。

妊娠期糖尿病患者只要血糖能够控制得比较稳定，可以适当吃一些水果建议在两餐之间，进食含糖量比较低的水果，比如青瓜橙子柚子苹果李子樱桃草莓如果血糖控制不稳定，还是建议能够把血糖控制稳定之后再吃水果#xF95D猕猴桃火龙果怀孕期间血糖高的女性可以选择低糖水果，比如猕猴桃火龙果都比较不错的选择。

糖尿病患者可选择以下水果，但需注意适量并结合个人情况调整1 草莓草莓富含维生素C纤维素和抗氧化剂如花青素，糖分含量相对较低每100克约49克糖，升糖指数GI为40，属于低GI食物其膳食纤维可延缓糖分吸收，有助于稳定血糖2 蓝莓蓝莓含有丰富的抗氧化剂如花色苷和膳食纤维。

5 选择成熟度适中的水果成熟水果的口感和营养更优，但需注意避免过熟过熟水果可能糖分浓度更高，且易腐烂产生有害物质例如，香蕉成熟后GI值会显著上升，糖尿病患者需谨慎选择6 搭配膳食平衡血糖食用水果时可搭配高纤维蔬菜或全谷物如燕麦糙米，延缓胃排空速度，降低血糖波动例如，早餐后。