►

本文1759字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老陈这两年身体越来越差，动不动就感冒。去年冬天，一场小感冒拖了一个多月才好。医生检查后告诉他：免疫力差，和肺功能下降关系很大。原来，老陈常年抽烟，加上工作压力大、睡眠差，肺早已不堪重负。

其实，像老陈这样的中老年人并不少见，尤其是进入50岁以后，肺功能会自然下降。如果这时还不注意养肺，免疫力就会越来越差，感冒、咳嗽、肺炎甚至癌症的风险都会升高。

肺是可调养的器官

中医讲“肺为娇脏”，怕冷、怕燥、怕烟尘，但也最能通过细腻调理恢复活力。今天我们就来聊一聊：怎么养肺护肺，提升免疫力？这8种中药，非常关键。

很多人以为，免疫力差是因为营养跟不上，其实不全对。肺是人体第一道免疫屏障。空气中的病毒、细菌、灰尘，都是通过呼吸进入身体的。

肺功能强，能把这些有害物质挡在外面；肺功能差，病毒就容易趁虚而入。

现代研究发现，肺功能下降的人，即使营养不错，也容易反复感染。这是因为肺和免疫系统之间有直接联系。肺部作为气体交换的门户，控制着氧气供应，也影响着免疫细胞的活跃度。

所以，真正的免疫力提升，必须从养肺开始。

很多中药都有养肺作用，但不是每种都适合你

下面这8种中药，是目前临床中应用广泛、安全性高、功效明确的养肺“明星药材”。但请注意，这些药材虽然常见，也不能盲目用，建议在中医师指导下使用。

1. 麦冬——润肺生津，缓解干咳

麦冬性甘微寒，能养阴清肺。如果你经常感觉喉咙干、早上咳嗽、讲话多就咽痛，可以考虑适当用点麦冬。它还能改善因肺阴虚导致的口干舌燥，是秋冬季节养肺的好帮手。

2. 桔梗——宣肺祛痰，提升肺活量

桔梗能开宣肺气、利咽排痰。如果你经常有咳痰不清、胸闷气短的问题，桔梗很适合。它还能增强气道的清洁功能，帮助肺部“排毒”。

3. 黄芪——补气固表，提升免疫力

黄芪是免疫调节的经典药物，现代研究也证实它能增强巨噬细胞活性，提高抗病毒能力。特别适合体质虚、容易感冒的人。它还能“补肺气”，让肺运作更有力。

4. 沙参——清肺热，改善肺燥

如果你长期咽干、咳嗽、声音沙哑，沙参可能对你有帮助。它和麦冬搭配使用，效果更佳。两者合用可养阴润肺，适合干燥季节使用。

5. 百合——润肺止咳，安神助眠

百合对干咳无痰、失眠烦躁的人尤其适合。它不仅养肺，还能调节情绪。中医认为“肺主悲”，长期情绪压抑也会伤肺，百合可以起到双重调理的作用。

6. 款冬花——镇咳祛痰，舒张气道

款冬花是传统止咳药之一，适合寒咳、久咳不止的人。它能缓解支气管痉挛，改善夜间咳嗽，特别适合秋冬使用，但不建议长期服用。

7. 紫苑——补肺止咳，适合老慢支

紫苑对慢性咳嗽、久咳无力的人效果明显。它性温不燥，尤其适合中老年人调养肺气。与款冬花搭配使用，止咳化痰效果更强。

8. 枇杷叶——清肺热，止咳平喘

枇杷叶能润肺止咳、化痰止喘，适合咽喉不适、肺热咳嗽的人。注意，生用枇杷叶略带毒性，一定要经专业处理后使用。

除了中药调理，日常生活中的一些细节，也能帮助你养肺护肺。

要想肺好，这三件事得避开：

别吸烟。烟草中的有害物质会直接破坏肺泡，降低肺的清洁能力。即使你不吸烟，也要尽量避免二手烟。

别熬夜。肺在凌晨1-3点进行自我修复，这时候如果你还在熬夜，肺就得不到休息，免疫系统也会跟着乱套。

别宅太久。坚持每天有氧运动至少30分钟，可以增强肺活量、提升免疫功能。哪怕只是快走，也足够了。

那吃什么能养肺？能增强免疫力？

其实最日常的养肺饮食，就是“润”+“清”。比如银耳、雪梨、萝卜、百合、莲藕，都是润肺清热的好食材。煮汤、炖水，简单又有效。

如果你体质偏虚，可以试试黄芪炖鸡、沙参玉竹汤这类补气养肺的食疗方。别盲目进补，身体燥热的人反而会加重症状。

很多人把“免疫力”看得很玄，其实它就是身体自我保护的能力。而肺，是免疫的“前哨站”。一旦肺出问题，你的免疫系统也会跟着紊乱。

最后：

所以，别等咳嗽了、感冒了、发烧了，才想起养肺。养肺，是每天都该做的事。从现在开始，适量用药、规律作息、科学饮食，你的肺会越来越健康，免疫力也会悄悄增强。

参考资料：① 国家卫生健康委员会.《健康中国行动（2019—2030年）》

② 中国中医药出版社.《中药学》第9版

感谢关注！有你在，我们会变得更好！