玉米的营养价值及功效如下营养价值 富含钙质每100克玉米能提供近300毫克的钙，与乳品中的钙含量相近，有助于维持骨骼健康和降血压 含有谷胱甘肽这是一种长寿因子，在硒的参与下能生成谷胱甘肽氧化酶，具有抗老防衰延缓衰老的功效 含有胡萝卜素胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于。

玉米具有以下营养价值富含膳食纤维有助于增强饱腹感，延缓餐后血糖上升，适合进行体重管理和血糖控制的人群食用同时，膳食纤维对肠道健康也有益处含有玉米黄素和胡萝卜素这些成分对视力有保护作用，可以预防黄斑区病变富含维生素E和不饱和脂肪酸维生素E具有美肤抗氧化的作用，而不饱和脂肪酸则。

玉米的营养价值和功效如下营养价值 维生素A和维生素E玉米富含维生素A和维生素E，这两种维生素对于维持良好的视力和皮肤健康至关重要 谷氨酸玉米中的谷氨酸是一种重要的氨基酸，对于促进脑部功能和维持神经系统健康有益 膳食纤维玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于。

玉米具有以下营养价值富含膳食纤维玉米中的膳食纤维含量较高，能有效促进肠道蠕动，有助于防止便秘和降低胆固醇其膳食纤维含量远高于小麦水稻大麦等常见谷物，对肠道健康尤为有益富含维生素维生素A对视力维护和皮肤健康有重要作用B族维生素包括维生素B1B2B6等，有助于能量代谢神经。