气血不足的人，往往会感觉没精神、脸色差，还容易疲劳。其实，不用特意去做复杂的调理，日常生活中一些简单的行为，坚持下来就能帮我们改善气血状况。今天就给大家分享6个特别适合气血不足的人的行为，都是大白话，好理解也好做。

一、好好吃早饭

很多人因为赶时间或者想减肥，经常不吃早饭，这可太伤气血了。经过一晚上的消耗，早上身体特别需要营养来补充能量。每天早上哪怕简单吃点馒头、鸡蛋，喝杯牛奶或者豆浆，都能给身体提供能量，让气血慢慢养起来。长期不吃早饭，不仅气血会越来越差，还可能伤胃。

二、每天坚持泡脚

晚上睡觉前，用40℃左右的热水泡泡脚，泡到身上微微出汗就可以了。泡脚能促进血液循环，让气血更顺畅地运行。要是觉得单纯泡脚有点单调，还可以在水里加些艾草或者生姜片，艾草能温经散寒，生姜可以驱寒暖身，对改善气血不足很有帮助。不过要注意，泡脚时间别太长，15 - 20分钟就行，而且泡完脚后要及时擦干，做好保暖。

三、适当进行有氧运动

像散步、慢跑、跳绳这些有氧运动，都很适合气血不足的人。每天抽出30分钟左右的时间来运动，能加快身体的新陈代谢，促进气血生成。运动的时候要注意循序渐进，一开始别太猛，根据自己的身体情况来调整强度。比如平时很少运动的人，可以先从每天散步20分钟开始，慢慢增加时间和强度。坚持下来，你会发现自己的精神状态好了很多，气血也足了。

四、保证充足的睡眠

晚上是身体修复和气血生成的重要时间，所以一定要保证充足的睡眠，最好每天晚上11点前能入睡，每天睡够7 - 8小时。如果经常熬夜，身体得不到休息，气血就会越来越虚。睡前可以听听轻柔的音乐，或者看看纸质书，让自己放松下来，更容易进入睡眠状态。

五、多吃补气血的食物

日常生活中有很多食物都能补气血，像红枣、桂圆、红豆、黑芝麻、动物肝脏等。可以把这些食物搭配着吃，比如早上用红豆、红枣、桂圆煮个粥，平时当零食吃几颗红枣，这些食物都能慢慢帮我们补充气血，而且都是天然的食材，吃起来也放心。不过要注意，补气血的食物也不能一下子吃太多，要适量。

六、学会调节情绪

长期处于焦虑、紧张、生气的情绪中，会影响气血的运行，导致气血瘀滞。所以我们要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。平时可以多和家人朋友聊聊天，或者培养一些自己的兴趣爱好，像养花、画画、钓鱼等，让自己的心情放松下来。心情好了，气血运行也会更顺畅。

气血不足的改善是一个长期的过程，需要我们在日常生活中坚持这些好的行为习惯。只要我们能做到好好吃早饭、坚持泡脚、适当运动、保证睡眠、合理饮食、调节情绪，气血状况肯定会慢慢好起来的。

朋友们，这些改善气血的行为你们平时有在做吗？或者你们还有什么改善气血的小妙招，都可以在评论区分享交流～