刷到这篇的朋友先停一停——你有没有过突然胸口发闷，像被块石头压住似的，爬两层楼就喘得厉害？别不当回事，这可能是心肌缺血在打招呼。很多人觉得这是上了年纪才会有的毛病，其实现在年轻人中招的也不少，不少坏习惯都在偷偷“堵”你的血管。

先说说心肌缺血到底是啥。简单说，心脏就像个不停工作的“水泵”，得靠血管送血供氧才能转。要是血管堵了、窄了，血供跟不上，心肌就会“缺氧”，这就是缺血。轻的时候可能就偶尔胸闷、气短，严重点会心绞痛，甚至影响心脏功能。

为啥年轻人也得注意？这几个习惯你中了没：

- 熬夜熬到凌晨，心脏跟着连轴转。睡眠不足会让血压、心率不稳定，血管长期处于紧张状态，慢慢就容易出问题。

- 奶茶、火锅顿顿不离，高糖高油吃不停。这些东西会让血液里的“垃圾”变多，脂肪堆在血管壁上，血管越来越窄，血流自然不畅。

- 坐一天不动弹，下楼都想打车。缺乏运动让血液循环变慢，血管弹性变差，心脏供血的“通路”也容易堵。

- 压力大到喘不过气，动不动就着急上火。情绪激动时血压飙升，心脏耗氧变多，要是血管本身有点堵，缺血就更明显了。

那平时该咋防？记住这几点，比吃补药管用：

- 先调作息，尽量11点前睡。哪怕少刷会儿手机，让心脏按时“休息”，它才能好好给身体供血。​

- 饮食少重口，多吃点“清血管”的。比如芹菜、木耳、燕麦，炒菜少放油盐，奶茶换成淡茶或温水，慢慢就能让血液变“清爽”。

- 每天抽10分钟动一动。哪怕下楼走两圈、办公室里伸伸胳膊，让血液流动起来，血管才不容易堵。

- 少生气少较劲，压力大了找办法疏解。跟朋友聊聊天、出去散散步，别让坏情绪连累心脏。

要是真出现胸口闷、疼，尤其活动后更明显，或者突然心慌、气短，别硬扛，赶紧去医院查一下。早发现早调理，才能让心脏一直好好干活。

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