凌晨三点，群里又跳出一条“姐妹们，我睁着眼到天亮”，配图是黑漆漆的天花板。

我秒懂，那感觉就像膀胱被踢了一脚，腰像被卡车碾过，脑子还在放连续剧，根本停不下来。

我怀孕那会儿，连续42天没睡过整觉，最后靠一条土办法把自己从崩溃边缘捞回来。

今天把全过程抖出来，给正在数羊的你一个参考。

先说最扎心的：不是不想睡，是身体根本不给机会。

激素像过山车，白天困成狗，夜里秒变精神小妹；子宫一膨胀，膀胱直接罢工，半小时一趟厕所；腿突然抽筋，疼得眼泪飙；最烦的是脑子里那台复读机：万一娃不健康怎么办？

万一我生不出来怎么办？

越想越清醒。

我试过所有官方建议：调空调、拉遮光帘、十点准时躺平、手机扔客厅、老公给按脚。

全失败。

直到有天产检，护士随口一句：你白天是不是不动？

我愣住。

确实，怕流产，除了上厕所基本躺尸。

她让我试试白天出门走两圈，别超过半小时，慢得像乌龟也行。

死马当活马医，第二天开始，早上九点小区遛弯，晒着太阳听大妈唠嗑，回家居然能眯半小时午觉。

晚上十点，眼皮打架，第一次没靠手机催眠就着了。

关键细节：走路时把手机塞包里，眼睛看树看鸟，别刷短视频。

阳光+轻微疲劳，直接把生物钟往回拽。

还有一招，睡前仪式。

不是泡脚喝热牛奶那种，是我自创的“吐槽本”。

每天睡前写三行：今天最烦的事、最开心的事、明天想吃啥。

写完撕掉最烦的那页，垃圾桶一扔，像把垃圾情绪也丢掉。

老公开始觉得我矫情，后来发现我撕完本子倒头就睡，他默默把垃圾桶放床头。

这招对情绪爆炸特别管用。

有天我妈非让我喝鲫鱼汤，我边喝边哭，回房写了三页纸，撕完一觉天亮。

第二天我妈看我脸色好，居然没再逼我喝汤。

最后说个冷知识：孕妇枕头别买太软的。

我花三百大洋买了个网红U型枕，结果陷进去翻不了身，越睡越累。

后来换了个硬一点的，垫腰不垫头，反而舒服。

枕头不是越贵越好，得看你自己腰的弧度。

现在娃一岁半，回头看那段日子，最庆幸没硬扛。

失眠不是矫情，是身体在报警。

能走就走两步，能写就写几笔，实在不行就去医院，别一个人死磕。

怀孕已经够难了，别再让睡觉变成第二份工。