如果血压持续低于 90/60 mmHg，可以被认为是低血压。

对没有疾病的正常人群来说，没有低血压症状，血压越接近90/60，意味着心血管风险较低。但若低血压引起了头晕、眼花、乏力甚至晕厥等症状，就需要就医和改变生活方式。

下面为改变生活方式的方法，主要针对血压小于90/60或有症状的血压偏低

增加饮水量

饮水少是导致血压偏低的常见原因。充足的水分可以增加血液的总量，总量增加了，血压在自然也增加了。

做法：养成规律饮水的习惯，定时喝水，不要等到渴了才喝。每天大于 2 升。天气炎热或运动后，需要适当增加饮水量。

适度增加盐（钠）的摄入量

高血压一般要低盐饮食。对于低血压正好相反（基础疾病的人群去执行前先咨询医生）。 因为盐可以帮助身体保持水分，从而增加血容量，升高血压。

做法：在医生指导下，在做饭时比平时多放一点盐。但不要过量，因为长期高盐饮食是高血压和心力衰竭的危险因素。

调整饮食结构和习惯

少食多餐：一次吃太多食物，会让大量血液会流向消化系统，引起餐后血压下降，出现头晕、乏力等低血压症状。可正常一日三餐，比平时少吃点，并在两餐之间少量加餐，这样可以平稳血压，也不会缺少营养。

营养均衡：进食含有维生素 B12 和叶酸的食物，预防贫血。含维生素 B12 的食物如肉类、蛋类、奶；富叶酸的食物：深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等。

改变生活方式

缓慢改变姿势：如果有体位性低血压，躺着或坐着起身时，动作一定要慢，可以先在床边坐一两分钟，活动活动脚，然后再缓慢站起来，原地在活动活动身体，别急忙走远。

规律运动：每周 150 分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）；增加下肢的力量训练。

避免长时间站立，长时间站着不动容易导致血液在下肢聚集，引起低血压；长时间待在热的环境，如泡澡、桑拿会使血管扩张，导致血压下降。

什么时候就医？

对没有疾病的正常人群来说，没有低血压症状，一般不需要就医。但如果出现以下情况，请及时就医：

1.头晕、眼前发黑、站立不稳。

2.感觉劳累、乏力。

3.出现过晕厥（短暂失去意识）。

4.注意力难以集中