产后排恶露是关键恢复阶段，分享 16 款超实用排恶露食谱，帮新手妈妈轻松恢复，气色拉满！每款都附简单教程，快码住～

✅ 排恶露+养气血 ：

酒酿鸡蛋：甜润暖身，促进恶露排出，简单易做。

五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖 ）：气血双补，恶露排得顺，气色更红润。

山楂红糖水：山楂助力恶露排出，红糖暖宫，酸甜好喝。

✅ 滋补又好做 ：

鲫鱼豆腐汤：高蛋白，通乳又排恶露，鲜掉眉毛！

莲藕排骨汤：莲藕健脾，排骨补钙，恶露排净 + 身体恢复双buff！

猪肝菠菜汤：补铁补血，恶露期必吃，快速恢复好气色。

✅ 轻松养生粥羹 ：

红豆薏米粥：祛湿排毒，恶露排得更干净，脾胃也舒服。

银耳莲子羹：胶质满满，润肺又养气血，当下午茶超赞！

木瓜炖牛奶：香甜滋补，通乳又助排恶露，美味不踩雷～

✅ 简单快手款 ：

益母草煮鸡蛋：益母草促排恶露，鸡蛋补营养，早餐来一碗超省心。

红枣桂圆枸杞茶：随时能喝，补气养血，恶露期当水喝都不腻！

产后恢复别盲目，这些食谱照着吃，恶露排净、气血补足，轻松回归 “辣妈” 状态！快收藏给家人，月子餐再也不发愁～ 关注我，get 更多产后实用干货！

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