1、正常人一天摄入的蛋白质量约为每千克体重12g~18g，这一范围根据个体的劳动强度有所不同一蛋白质摄入量与劳动强度的关系 极轻劳动对于从事极轻劳动的人群，如办公室工作人员等，其蛋白质建议摄入量接近每千克体重12g的下限中等劳动对于从事中等劳动强度的人群，如销售人员教师等，其蛋白；基本的计算法则是，每个增肌的人每天需要摄入大约每磅体重1克的蛋白质，也就是说，如果你的体重是150磅，那么你每天大概需要摄入150克蛋白质对于专业的健美运动员来说，这个量可能需要更多，有时甚至是他们体重数的2到3倍以克为单位然而，对于一般人来说，这可能就足够了在蛋白质的来源上；人一天需要摄入的蛋白质量大约为55克到70克这一摄入量是根据人体对蛋白质的基本需求以及维持正常生理功能所必需的氨基酸量来确定的蛋白质的重要性蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持生命活动至关重要它参与体内各种酶的合成，这些酶在催化生物化学反应中起着关键作用蛋白质还是构成。

2、正常人一天需要的蛋白质摄入量最好是08到10克每公斤体重具体来说摄入量范围对于普通人而言，每天蛋白质的摄入量建议为体重的每公斤08到10克例如，一个体重为70公斤的人，每天需要的蛋白质摄入量大约是56到70克蛋白质来源蛋白质的来源主要分为动物性蛋白和植物性蛋白动物性蛋白；健康成年人每天所需的蛋白质摄入量，国际上一般认为每公斤体重需要08克，而我国则推荐为每公斤体重10克具体分析如下国际推荐量国际上普遍认为，为了满足人体的基本生理需求，健康成年人每天每公斤体重应摄入08克的蛋白质中国推荐量考虑到我国居民的饮食习惯和营养需求，我国营养学会推荐健康；人体每日所需的蛋白质量大约为60克，这是一个普遍接受的数值然而，这一推荐量并非适用于所有人不同人群根据年龄性别体重运动量及健康状况等因素，所需蛋白质的量会有所不同例如，运动员和体力劳动者由于日常活动量较大，身体需要更多的蛋白质来修复和构建肌肉组织因此，这类人群每日所需的蛋白质量可能会超过60克。

3、1 蛋白质的需求因人而异，取决于个人的消耗和体重2 以一个体重约55公斤的成年女性为例，如果每天需要消耗2000千卡能量，则大约需要72克蛋白质3 72克蛋白质相当于 1000毫升牛奶约30克 100克瘦牛肉约22克 100克鸡胸肉约20克 100克鸡蛋约13克 100克去壳虾肉约；一个人一天建议摄入的蛋白质量为60克左右，但具体摄入量还需根据个人体重和营养需求来调整以下是一些关于蛋白质摄入的详细建议基于体重的推荐量中国营养学会推荐每天每公斤体重摄入0810克蛋白质例如，一个60千克体重的人，每天应摄入的蛋白质量约为60克食物来源鸡蛋一个鸡蛋大约提供6克。

4、蛋白质在人体健康中扮演着至关重要的角色国际上普遍认可的健康成年人每日蛋白质需求量是每公斤体重需要08克，而我国则推荐每日每公斤体重摄入10克蛋白质蛋白质不仅是构成人体所有细胞和组织的基本成分，更是维持生命活动不可或缺的重要物质在人体中，蛋白质约占总体重的18%，与各种生命现象息息。