失眠饮食疗法

1、一饮食调理建议 1富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素助眠神经递质的前体物质牛奶香蕉坚果如杏仁豆腐等食物含量较高睡前1小时饮用温牛奶含少量碳水化合物更佳，可促进色氨酸吸收，辅助放松2含镁食物镁能调节神经系统，缓解焦...

阅读全文 寸晓星 3 次浏览 2025-10-05 国际要闻