坐骨神经痛的自我锻炼方法

1、1 高抬腿动作患者可平躺于床上或地面，缓慢抬起一侧腿部，尽量使大腿与躯干呈90度角，保持510秒后缓慢放下，左右腿交替进行动作需缓慢轻柔，避免突然发力或抬腿过高，以免加重神经刺激每日可进行23组，每组510次，根...

阅读全文 斋一禾 1 次浏览 2025-10-23 国际视野