肩膀酸痛怎么缓解

两边肩膀酸痛可采取以下措施缓解一针对性运动缓解适当进行耸肩运动和扩胸运动是有效方法耸肩时，双肩缓慢向上耸起至极限后保持3秒，再缓慢放下，重复1015次，可增强肩部肌肉力量扩胸运动需双臂平举与肩同高，向后展开至最大幅度...

阅读全文 俎雨筠 2 次浏览 2025-10-25 都市日报