呼吸运动如何控制

寒冷天气通过鼻吸口呼减少冷空气对呼吸道的刺激，或佩戴轻质围巾遮挡口鼻5 长期训练建议有氧基础每周进行12次低强度长跑心率控制在最大心率的6070%，强化心肺适应能力间歇训练穿插短距离冲刺如400米快跑+200米慢跑，...

阅读全文 昝清润 1 次浏览 2025-10-27 新鲜城事