吃什么治便秘

1高纤维食物膳食纤维是缓解便秘的核心营养素，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动全麦面包糙米燕麦等全谷物富含不可溶性纤维，能直接促进肠道运动蔬菜如菠菜西兰花和水果如苹果梨则提供可溶性纤维，吸收水分后形成凝胶状物质，软化粪便建...

阅读全文 老蔚 1 次浏览 2025-10-29 全球视野