月经期间可通过以下饮食方式辅助排毒排污血1温热性饮品与食物红糖水是经典选择，其性温味甘，能促进血液循环，缓解经期腹部冷痛，帮助宫腔内淤血排出红豆同样具有利水消肿活血化瘀的功效，可煮粥或炖汤食用猪血富含铁元素，既能补充经期失血导致的铁流失，预防贫血，又能通过其黏附作用吸附肠道内毒。

月经期间可以通过食用以下食物来帮助排毒红糖作用具有补血活血通瘀排恶露的作用效果适当饮用红糖能够排除瘀血，加快血液循环，缓解痛经，同时还具有益气补血健脾暖胃的功效红豆作用红豆有助于排出体内多余的水分和毒素，对月经期间的身体有益猪血作用猪血中的某些成分能够帮助清除。

苹果富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速废物排出其含有的多酚类物质具有抗氧化作用，可辅助清除体内自由基，间接支持排毒功能建议每日食用12个中等大小的苹果，避免过量导致腹胀香蕉含有的膳食纤维能刺激肠道运动，缓解便秘问题，同时其含有的钾元素可调节电解质平衡，减轻经期水肿香蕉中的色。

月经期间可适量选择以下水果，辅助排毒排污血并维护健康1 补气血类水果大枣桂圆枸杞是经期推荐的水果大枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，缓解经期贫血桂圆性温，含葡萄糖蔗糖及蛋白质，可补益心脾养血安神枸杞含多糖类胡萝卜素，具有抗氧化作用，帮助调节气血循环2 温性。