富含维生素K的食物主要包括以下四类1 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是维生素K1的主要来源，每100克菠菜中维生素K1含量可达483微克，羽衣甘蓝生菜西兰花等也富含此类营养素这类食物中的维生素K1以游离形式存在，人体吸收率较高，且富含膳食纤维与抗氧化物质，建议每日摄入量不低于200克2 乳制品牛奶酸奶。

富含维生素K的常见食物主要包括以下几类绿叶蔬菜是维生素K最主要的膳食来源，菠菜羽衣甘蓝生菜西兰花等均含有较高含量这类食物不仅维生素K丰富，还富含膳食纤维叶酸及抗氧化物质，建议每日适量摄入乳制品如牛奶酸奶和奶酪，也含有一定量的维生素K，同时是钙和优质蛋白的重要来源但需注意。

以下食物含有维生素K绿叶蔬菜是维生素K的重要来源常见的如菠菜，其维生素K含量较高，每100克菠菜中维生素K含量可达数百微克羽衣甘蓝同样富含维生素K，营养价值丰富生菜也是日常饮食中补充维生素K的不错选择西兰花不仅含有维生素K，还富含多种其他营养素，对健康有益乳制品中含有一定量的维生素K。

根据相关营养成分表和互联网排行数据，我们可以看到，十大富含维生素K的蔬菜排行榜如下1 芹菜芹菜中的维生素K含量较高，每100克芹菜含维生素K约300微克芹菜不仅富含维生素K，还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，有助于促进肠道健康，降低胆固醇，预防心血管疾病2 菠菜菠菜是维生素K的超级食物。

含维生素K最多的食物1 绿叶蔬菜如菠菜羽衣甘蓝等这些蔬菜不仅含有丰富的维生素K，还含有丰富的膳食纤维和其他营养素维生素K在绿叶蔬菜中的含量相对较高，是获取维生素K的最佳来源之一2 奶制品牛奶和一些酸奶也含有丰富的维生素K这些食品不仅有助于补充维生素K，还有助于维持骨骼健康。

含维生素K的食物主要包括以下几类一动物的肝脏 猪肝作为一种常见的动物肝脏，猪肝富含维生素K，适量食用有助于补充人体所需的维生素K鸡肝鸭肝鹅肝这些动物的肝脏同样含有丰富的维生素K，是补充维生素K的良好来源二各种烹调油 大豆油大豆油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有一定量的维生素K。

富含维生素K的食物主要有以下几类绿叶蔬菜是维生素K最主要的膳食来源，包括菠菜羽衣甘蓝生菜西兰花等这类蔬菜中维生素K1叶绿醌含量尤为突出，例如每100克菠菜约含483微克维生素K1，能满足成人每日推荐摄入量的4倍以上乳制品如牛奶酸奶奶酪等也含有一定量的维生素K2甲基萘醌其中硬。