1 松解类手法 按法用手指或手掌按压腰部肌肉和筋膜，以缓解肌肉紧张和疼痛 揉法用手掌或手指在腰部进行轻柔的旋转揉动，有助于促进血液循环和肌肉放松 滚法用手背或小鱼际等部位在腰部进行滚动按摩，适用于大面积肌肉放松 活法通过手指或手掌的灵活运动，对腰部进行推拿，以舒筋活络缓解。

4 拔罐治疗通过玻璃罐或竹罐在腰部形成负压，吸出湿气瘀血，改善局部代谢优点是操作简单，对寒湿型腰痛效果显著缺点是需专业医师判断拔罐部位和时间，避免皮肤损伤常与艾灸结合使用，增强温通作用5 食疗调理中医认为“肾主骨”，腰痛多与肾虚相关，推荐杜仲腰花杜仲煎汁炒猪腰枸杞猪腰汤。

2采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部23分钟，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张状态4 常见反射区按摩缓解腰痛 手部按摩 有效穴位后溪，合谷，威灵，精灵等按摩手法点按后溪，合谷各50100次掐按威灵。

1 急性腰扭伤推拿治疗原则 急性腰扭伤是指腰骶，骶髂及腰背两侧的肌肉，筋膜，韧带，关节囊，滑膜等软组织发生急性损伤，从而引起腰部疼痛及活动功能障碍的一种病症，治疗以舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛为原则2 急性腰扭伤简易推拿方法 1患者俯卧位，按揉患者脊柱两侧肌肉2点压腰椎两。

双手后背，用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次操作时，不仅感觉到局部发热，最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好可嘱被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其侧。

此外，龙成花腰椎推拿手法还可以配合针灸中药等治疗手段，以达到更好的治疗效果对于一些慢性腰痛患者，推拿师还会进行针对性的康复训练，帮助患者恢复腰椎功能值得注意的是，虽然龙成花腰椎推拿手法具有良好的治疗效果，但并非适用于所有患者推拿师在治疗前会对患者进行详细的检查和评估，以确保治疗的。

2掌揉腰阳关按摩者用掌根按揉腰阳关穴，手法柔和深透，以使局部有温热感为宜，一般操作510分钟3点揉委中穴患者体位不变，按摩者用两手拇指指腹环转点揉双侧委中穴，以局部酸胀为宜，一般操作23分钟4点腰痛点患者坐位，按摩者用双拇指端点按患者手背腰痛点位于手背第2，第3掌骨。

2 针灸治疗针灸通过刺激特定穴位，调节气血运行，缓解肌肉痉挛常用穴位包括肾俞腰部第二腰椎棘突下旁开15寸命门第二腰椎棘突下腰阳关第四腰椎棘突下委中腘窝横纹中点等针刺这些穴位可疏通膀胱经和督脉，改善局部血液循环，尤其对慢性腰痛效果显著3 推拿按摩推拿通过手法。

首先，当腰痛时，可以用手轻轻揉按腰部，但切记不要用力捶打从上至下轻柔地按摩腰部即可，这样既能舒缓腰部肌肉，又不会对身体造成过大的负担在这个特殊的时期，女性身体本就较为虚弱，用力捶打反而可能导致经血紊乱其次，热敷小腹也是一种有效的缓解方法腰背酸痛往往与经血排出不畅有关，通过热水。