比如说，早晨很困懒得起床，就告诉自己我还可以躺在床上十秒钟，心中默默的从一数到十的同时一定要享受这最后的十秒钟心理学上叫结束满足感，当你数到十的时候立刻起床，保证一点都不困集中注意力也是一样但是这个方法不是对每个人都适用，尤其是经常不能集中注意力的人2第二个方法，也是。

总是不由自主的发呆可能是由于多种原因导致的首要原因是精神紧张和注意力不集中这种情况在青少年学生和脑力劳动者中尤为常见由于学业或工作压力大，长时间处于高度紧张状态，容易导致大脑疲劳，进而出现不由自主的发呆现象为了缓解这种情况，患者应注意休息，保证充足的睡眠，每天睡觉时间不低于八小时。