结束一天忙碌，泡上一杯温热的红茶，不仅解乏放松，还能帮你暖胃安神、促进新陈代谢。对于容易手脚冰凉或者脾胃偏虚的人来说，晚上适量喝点淡红茶，有助于暖身抗寒、保护脾胃，甚至能提升睡眠质量。

不过，喝对了是养生，喝错了可能影响睡眠。下面几个小贴士要记牢：

✅ 选发酵度高的茶

红茶属于全发酵茶，茶性温和，咖啡碱含量相对较低，晚上喝对睡眠影响较小，更适合晚间饮用。

✅ 茶要淡，更要温着喝

晚上饮茶宜淡不宜浓，淡茶咖啡因少，不易干扰睡眠。茶汤温度建议在50~60℃左右，温热入口最舒服。凉茶或隔夜茶就别再喝了，对胃不好。

✅ 别等睡前才喝

如果计划11点睡觉，最好在10点前喝茶，给身体留出代谢时间。饭后1小时再喝，避免空腹饮茶刺激肠胃。

✅ 千万别空腹喝

空腹喝茶会稀释胃液，影响消化，长期如此可能伤胃。记得先吃点东西垫垫肚子再喝茶。

✅ 超过10点尽量不喝茶

除非熬夜加班需要提神，否则晚上10点后不建议再喝茶，以免咖啡碱发挥作用，影响入睡。

总之，晚上喝红茶，掌握好“淡、温、早”三个原则，不仅能暖身助眠，还能帮你放松身心，更好地迎接一夜好眠。#红茶#